সারাকে ঘুমাতে না দেওয়ার জন্য কয়েকটি সস্তা এলইডি লাইট ছিল।
সারা তার বাড়িতে সস্তায় LED বাল্ব জ্বালিয়ে শক্তির টাকা বাঁচাতেন। LED বাতিগুলি নিয়মিত বাল্বের তুলনায় প্রায় 85 শতাংশ কম শক্তি ব্যবহার করে, কিন্তু সারা সর্বব্যাপী, নিম্ন-মানের LED বাল্বগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে ত্রুটি করেছে৷
এটি শেষ পর্যন্ত তার পতনের দিকে নিয়ে যায়। ঘুমের জন্য যতটা ভয়ানক আঠালো খাবার ঠিক ততটাই নতুন দাঁতের জন্য সস্তা LED লাইট বাল্ব।
সারা বলেছেন, "আমি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারিনি, মাঝে মাঝে মাত্র কয়েকটা চোখ বুলিয়ে নিচ্ছি, এবং দীর্ঘস্থায়ী অভাব বঞ্চনা আমাকে দ্রুত একজন খামখেয়ালী, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিতে পরিণত করছে।"
সৌভাগ্যবশত, একজন বন্ধু সারার পক্ষে হস্তক্ষেপ করেছিলেন এবং তাকে জানিয়েছিলেন যে সস্তা এলইডি নীল আলো তৈরি করে, যা অনেক ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
নীল আলো একটা ঘুম চোর।
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের মতে, নীল আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্য ফোকাস এবং রিফ্লেক্সের গতি বাড়ায়। এই দুটি গুণ দিনের বেলায় উপকারী যখন আপনাকে অবশ্যই সতর্ক এবং সতর্ক থাকতে হবে, কিন্তু রাতে এগুলি সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন নীল আলোর সাথে মিলিত হয় না। আপনি যদি ঘুমানোর ঠিক আগে এটির শিকার হন তবে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে।
অন্য যে কোনো ধরনের আলোর চেয়ে বেশি, নীল আলো, গবেষণা অনুসারে, মেলাটোনিন তৈরিতে বাধা দেয়। পরিবর্তে, অপর্যাপ্ত মেলাটোনিন উত্পাদন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
এখানে দুটি অধ্যয়ন রয়েছে যা দেখায় যে একটি শালীন রাতের বিশ্রাম পাওয়ার জন্য নীল আলোর রং কতটা ক্ষতিকর:
টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নীল-আলো-ব্লকিং চশমা পরেন তাদের মধ্যে মেলাটোনিনের মাত্রা বেশি ছিল যারা নয়।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল তরঙ্গদৈর্ঘ্য ডেল্টা ব্রেনওয়েভগুলিকে দমন করে যা ঘুমের কারণ হয় এবং আলফা ব্রেনওয়েভগুলিকে বাড়িয়ে তোলে যা জাগ্রততাকে উত্সাহিত করে।
উচ্চ মানের LED লাইট ঘুমের জন্য উপকারী।
শুধুমাত্র CRI80 এবং কম দামী LED লাইট বাল্বে পাওয়া যায়, যেমন সারা ব্যবহার করা হয়েছে। সহজ কথায়, তারা নীল আলো নির্গত করে, যা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দিতে পারে।
অন্যদিকে, প্রিমিয়াম LED লাইটের একটি CRI 90 বা তার বেশি। তারা তাদের উচ্চ CRI এর কারণে ঘুম-প্ররোচিত নীল আলো তৈরি করে না।
তার কৃতিত্বের জন্য, সারা তার বন্ধুর পরামর্শ নিয়েছে এবং তার বাড়িতে নিম্নমানের LED আলোর বাল্বগুলিকে উচ্চ মানের সঙ্গে পরিবর্তন করেছে৷
স্যুইচের পর থেকে, সারা জানাচ্ছেন যে তিনি প্রতি রাতে 7-8 ঘণ্টা বিশ্রাম নিচ্ছেন এবং তার আগের বুদবুদ, প্রাণবন্ত এবং আনন্দদায়ক স্বভাবে ফিরে এসেছেন৷
সারা কি করেছেন তার মধ্য দিয়ে যাওয়া এড়াতে চান?
এর পরে, সাবপার এলইডি লাইটগুলি ফেলে দিন। তারা আপনাকে সামান্য অর্থ সঞ্চয় করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সারা যেমন আবিষ্কার করেছে, তারা অনেক সমস্যার সমাধানও করতে পারে।
একটি বিকল্প হিসাবে উচ্চ মানের LED লাইট কিনুন। আমরা আপনার স্বাস্থ্যকে সম্মান করি, তাই আমাদের বেশিরভাগ LED ফিলামেন্ট লাইটের CRI90 প্লাস রেটিং রয়েছে।
